co na masy

[...] chodził na basen rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu to nie powinno być dużego problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych lepiej będzie jak w jeden dzień [...]

1g bcaa na kg masy ciała zobacz ile mają tabletki i poczytaj w dziale suplementy i odżywki wystarczy poszukać ... co do białka wyrzuć to po treningu i resztę zostaw i obserwuj .... ewentualnie możesz jeszcze w dzień treningowy dać w przed treningowym 50 g makaronu nie 100 ale myslę że narazie zbędne narazie lec tak i pisz co 3 tyg jak wyniki pozdr

[...] zauważyć.Choroba (np. grypa) faktycznie potrafi błyskawicznie "zeżreć mięśnie", ale jeżeli Twoja dolegliwość trwała 1 dzień, to niemożliwe, by spowodowała utratę masy. Swoją drogą dziwię się, jak po dobrze zrobionym treningu klatki znajdujesz siłę na kolejny"solidny"trening.Ja raz na 2-3 miesiące robię trening tak,ze w [...]

[...] ten sposób, ale już widac, że bardzo kiepsko. W ogóle odchudzanie 16 latki, to raczej zadanie dla kogoś kto ma doswidczenie, żeby jej hormonów nie rozwalić. Białka 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta węgle. Margaryna won, tuńczyk w oleju - bez sensu, po co jeśc chudą rybę utopioną w niezdrowym oleju, na dodatek z puszki. Za dużo [...]

Co do samego jadłospisu. Dlaczego aż 2g B na kg masy ciała ? To nie fitneska ani sportowiec u którego przeważają treningi siłowe a niepełnoletnia, nastoletnia dziewczyna. Nie tylko treningiem można rozregulować cykl hormonalny, ale i żywieniem (zwłaszcza nieodpowiednią podażą tłuszczy w diecie). Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g [...]

[...] Ci fakty a nie teorie - bo jezeli nie wiesz to sa jeszcze fakty potwierdzone medycznie. Do tego dieta ktora opisalem ma na celu spalenie tluszczu z minimalna strata masy miesniowej. Nie pisalem o metodach odwodnienia i innych gdyz jak slusznie zauwazyles do zawodowstwa wszystkim nam daleko. Potwierdzila sie tylko moja opinia o Tobie. [...]

Skoro białka dałeś zalecaną 2 gramów na kilogram beztłuszczowej masy ciała,tłuszcze około 1 grama to oczywiste jest, że resztę kalorii należy dostarczyć z węglowodanów. Nie ma tutaj innej opcji. Nie można więc stwierdzić, że węglowodanów jest dużo. Jest ich tyle, ile powinno być w diecie zbilansowanej. Co innego gdybyś chciał bazować na tłuszczach [...]

[...] duzego znaczenia-ogolnie. najwazniejszy jest dobor odpowiednich cwiczen-reszta parametrow jest zmienna w czasie. ktore cwiczenia? maszyny i wyciagi. na tym za duzo sily i masy nie zbudujesz. jeszcze co do ilosci serii. jesli dopiero zaczynasz(zaczales),to wiadomo,ze nawet przy minimalnym bodzcu bedziesz szedl do przodu-stad polecam tylko jedna [...]

[...] 12,10,8 -Uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 -uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8 masz sile zeby zgiac sztange ? -uginanie hantli na lawce skosnej 12,10,8 hantle tez ginasz ? po 1 cwiczac brzuch cwiczysz brzuch a nie spalasz tluszcz po 2 mozesz nie miec ani grama tluszczu w wakacje a kaloryfera nie bedzie jak nie bedzie masy brzucha

[...] mozesz kupić taśmy gumowe które troche odciąża, mozesz też się wybijać i robić negatywy, moze być też ćwicznie o nazwie inverted row. Bcaa dawaj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, jak masz np 2 treningi to dawaj przed tym cięższym anaboli cdream dawaj przed treningiem (jak są dwa to j/w przy jednym tylko) , w neitreningowy kiedy chcesz

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]

Rób jak chcesz, ale im więcej masz tłuszczu tym mniej suchej masy wchodzi, a więcej tłuszczowej. Moim zdaniem warto zrobić tą redukcję na ogarnięcie tego brzucha, a potem możesz robić co chcesz.

[...] bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek skrócone FBW przysiad 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie z przed klaty siedząc lub stojąc 2-3x10 3x w tyg, przerwy do 1,30-2 [...]

nie wiem po co Ci te suple, jak ćwiczysz siatkowke i mowisz ze nei chcesz nabrac masy miesniowej, nie logiczne, jesli chcez zwiekszyc sile to napewno przy okazji masa pojdzie troche, rob malo powtorzen 6-8, typowe czyli przysiady, i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy [...]

kur*a, po hooj po nim jedziecie, to jego prywatna sprawa co robi ze sobą i swoim zdrowiem. Ja w jego wieku w 8 miesiecy od rozpoczecia przygody z kulturystyka zrobilem 20kg masy bez diety, bo diety niegdy nie mialem i po 8 miechach przyje*balem mete, wyszlo mi to na dobre bo po odbloku spadek 1-2kg. Takze autorze najpierw wez sie za jedzenie [...]

[...] ilość białka Cię tutaj trochę zabezpiecza ale to i tak nie pomoże. Zastanów się czy nie warto ustalić sobie np. max jeszcze 1-2 tygodnie i zacząć powolutku revers w kierunku masy czyli zmniejszać białko, zwiększać węgle i trochę tłuszcze. Waga i inne pomiary ciała są dla Ciebie na zasadzie porównania, żebyś wiedział czy idzie w górę, w dół, co [...]

Cykl będzie na pewno ,chce sporo przytyć w krótkim czasie ,odzywki tego nie zrobią ,kreatynę będę brał do podtrzymania masy po kuracji ; p Chce tylko wiedzieć co myślicie o metce i teściu ; > proszę o pomoc i o zaakceptowanie mojego postępowania ;p

Podliczyłeś sobie sobie jakie Ci wychodzą ilości dzienne makroskładników na 1kg masy ciała?? carbo i białko spokojnie możesz sobie dorzucic żeby dopracować ilości białka i węgli,wiem co to znaczy byc ekto-.};- Natomiast z kreatyną zdecydowanie bym poczekał i wykorzystał wyniki które przyniesie dieta najpierw

właśnie tak zacząłem robić na przemian co godzina pompki albo drążek masy na tym robić nie chce, na siłowni dawno mnie nikt nie widział bardziej pod kątem wytrzymałości i sportów walki zobaczymy co czas przyniesie Zmieniony przez - CTA w dniu 2009-02-25 16:21:46